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    时间:2011-05-09 17:16:15    2017勇士vs骑士总决赛3    浏览次数:    时尚首页

    高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。女性都希望自己的乳房丰满诱人,但遗憾的是,并不是每个女人的乳房都很丰满,尤其在减肥的过程中,经?;岢鱿中匚П湫?,乳房下垂的情况。这里边就为您介绍几种减肥中罩杯(CUP)升级的方法。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

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    美乳运动大集合OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

      1.游泳:OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

      我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下,由于乳房的韧性和弹性增强,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

     2.屈伸运动:OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

      屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

     3.牵拉运动:OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

      站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

    4.推前运动:OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

      坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,但手要保持不松,从1数到6后,再放松双手??闪黾副?。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

     5.挺胸运动:OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

      含胸、挺胸交替进行,也可反复多次。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

    6.床上运动:OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

      仰卧在床上,把上半身抬起,然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

     7.丰乳健身操:OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

      只要每周做3~4次,经过一个月的系统操练,你就会发现你的乳房开始丰满起来。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

     ?、潘闹诺?,脚尖放在椅子边上,双手按节拍1~4一步步向前,渐渐离开椅子,伸直双腿。按节拍5~8再回到开始状态。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

     ?、平偶夥旁谝巫颖呱?,双手着地,双手和全身挺直,做俯卧撑6~16次。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

     ?、枪虻?,双手分开齐肩宽,撑地,小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时,做俯卧撑动作,胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌,做6~16次。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

     ?、妊鑫?。双手握拉力器,缓慢上举,然后双手缓慢放下。做6~10次。OWl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

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